1126(いいふろ)の体

今日11月26日は「1126(いい風呂)」の日だそうです。

日ごと寒くなってきたので、あったかいお風呂につかるとほっとしますね~。

 

お風呂に入っても、体が温まった感じがしない、という方はいませんか?

長風呂しても、入浴剤を使っても、お湯を熱くしてもぬるくしても、なんだかほかほかリラックスにならない・・・

 

そういう方は、お風呂の中で、お風呂の外のことを考えているでしょう?

仕事の段取りのこと、家族の心配事、人間関係の悩み、お金の算段、今日のダメだったわたし・・・

「ちょっとめんどうなこと」を考えると、体も固く、頭も重く、呼吸も浅くなりますね。しかもお風呂で考えたからって、解決しないし。結局お風呂の外で作業や行動しなくちゃいけないんだから、二度手間だし。

服を着た緊張状態が続いています。

 

お風呂の中は業務時間外ですよ!!

お風呂で裸でぼやーっとしてるところに仕事の関係者とかずかずか入ってくるなんて、ありえないじゃないですか。いくら仕事や家族が好きでも、ひとりになる時間はあたまの中も心の中も、ひとりになりましょう。

「本日の営業は終了しました」宣言してから、お風呂に入りましょう。

 

考えるなと言われると、かえって考えちゃう・・・

じゃあ、いい方法、ひとつだけ。

 

お風呂で数を数えます。

ひとーつ、ふたーつ、みーっつ・・・

子どものころ、やりましたねー。

 

自分の数えやすいペースで、息をふーっと吐きながら、ひとーつ、ふたーつ・・・

10まで数えて、また1に戻る。

(100までとか決めちゃうとストレスだから、いくつまでとか決めなくていいです。気が済んだら終えて、上がりましょう。)

一定のリズムにならなくてOK。速くなった・遅くなった・リズム乱れた、など気にしない。

ただ、ポイントは、数字を数えることだけ、ほかのことは何も考えないということ。

(禅でも自分の呼吸を勘定する「数息観(すうそくかん)」というのがあります。禅ではお作法がありますが、お風呂に入るだけだから、ひとーつ、ふたーつ、と息を吐く、それでいいです。)

 

今までより、ずっと温まってますよ。

緊張の強かった人も、毎日続けたら、温まりやすい体になってきています。

 

うーん、やっぱり冷えてる気がする、という人は、今の体の使い方が温まりづらいものなのかもしれません。

「冷え性だから」と思ってらっしゃるかもしれませんが、これは体質ではなく、基本的には単なる体の使い方です。(わたし自身も以前はものすごく冷えていましたが、体の使い方を見直したら、そんな風ではなくなりました。)

温まるべきポイントが温まりやすいような、血や水のめぐりがよくなりやすいような、姿勢はあります。ある体操をしたほうがいいかもしれないし、湯船につかってるときの姿勢を見直したほうがいいかもしれません。

これはお一人お一人の体の使い方によるので、一度いっしょに体を見てみましょう。

 

今夜も冷えそうです。1126(いいふろ)しましょうね。

 

 

 

 

Follow me!